Памятка «Правила поведения в жаркую погоду» Избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11:00 до 17:00. На открытом солнце нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям, не более 1,5–2 часов в день. Защищать голову от прямого дей

Памятка «Правила поведения в жаркую погоду» 

• Избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11:00 до 17:00. На открытом солнце нецелесообразно находиться даже физически здоровым людям, не более 1,5–2 часов в день. 
• Защищать голову от прямого действия солнечных лучей головным убором, носить лёгкую просторную одежду из натуральных тканей. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках. 
• Использовать солнцезащитную косметику. Светлокожим и светловолосым людям пребывание на солнце сократить до минимума. 
• Употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека — до 1,5 литров воды). Воду нужно не только пить, но и погружаться в неё. 
• Утром принять контрастный душ, а вечером — прохладный. 
• Исключить употребление алкогольных напитков. 
• Соблюдать режим кондиционирования помещений, избегать длительного нахождения возле работающего кондиционера или вентилятора. Чаще делать влажную уборку в помещении. 
• Людям, страдающим хроническими заболеваниями, необходимо иметь при себе все необходимые лекарства и принимать их, согласно рекомендациям врача.